我的情況和你差不多，22年6月168磅； 24年9月降到160磅，開始有意控製飲食，

目前在140-145磅之間；BMI 21.5 - 22之間，至於是否反彈不知道.

不管什麽方法，食物攝入的能量不能高於每日（或者有人以周為周期）的消耗（包括基礎代謝BMR，日常活動，體育鍛煉，等等），不然，任何飲食，限食都是無效的。

人體是很奇妙的，它可以根據你的食物攝入變得更加有效而降低能量代謝，所以，每天2000大卡的熱量幾個月前可以減重，現在可能要降低到1900卡才能有同樣的效果。