既難也易，關鍵是

既難也易，關鍵是不要因為忙隨時吃東西（這樣很難控製總量），加上適當鍛煉。

我身高一米七、現在過六張了，不控製飲食、包括適量甜食和酒精，晚飯少碳水、晚飯後不再吃東西，但是三十年來體重基本上在140磅多一點。

十多年前開始鍛煉，健身房加跑步，疫情期間以跑步為主；19年還有去年因為特殊原因不能鍛煉偶然到過147磅，但開始鍛煉後很快減回去了；偶爾控製好的時候也到過136磅，但也不能持久。