這種可以維持體重， 想減重還得更狠一些

比如覺得自己吃得少， 先戒掉零食，戒掉水果（或隻吃100克左右）。

 早飯雞蛋兩個， 一杯奶，一片麵包， 午晚飯共半磅肉一磅菜，100克熟重米飯，肉要相對瘦雞牛魚蝦， 菜是綠葉或低卡低碳。  炒菜少油少鹽。 

如果非內分泌有問題， 我不信不減。