益生菌對腸道有益這個我相信，而且吃著Berberine需要補充益生菌

之前沒想到自製Kefir，超市賣的low fat的居多又往往添加果膠，自製可以用whole milk無添加而且沒那麽酸。

Grain能含幾克糖有這麽嚴重嗎，你是不是被血糖問題搞的視一切糖為洪水猛獸比我還神經質。