首先，你的基礎四大金剛裏麵，少了菠蘿。這個是不可或缺的。
我家的一天的水果用量：蘋果2個，橙子2個，菠蘿1/3，檸檬汁250ml，500ml瓶裝水2瓶。
早上：每人喝掉800ml，大約用1000ml四大金剛蔬果汁，加上3根香蕉，一個獼猴桃，半個焯熟的白菜芯，甜菜頭一個薄片（你家的甜菜頭好像放多了？），10幾粒葡萄，有時也會放一些應季蔬菜水果等。（我下一期會製作如果讓蔬果汁更純，這個更純厚的蔬果汁，對抗感冒炎症等，特別有效果）基本可以打出1800- -2000ml左右的早餐蔬果汁。如果早上不想吃飯，就在蔬果汁裏放點幹果仁，就這量杯的蔬果汁，再加上半杯水，就是很豐富的早餐了。不加幹果仁的蔬果汁，基本在4個小時左右就排出了。我們基本上是早上6點左右喝。
然後每人帶3瓶（1500ml）的四大金剛蔬果汁到公司。上午10點左右會感覺肚子空了，就開始喝，一般上午2瓶，下午一瓶。中午飯已經有很多年都不吃了。總之最後一瓶蔬果汁下班前喝完，這樣不影響晚上睡眠，不會起夜去廁所。
晚餐會吃，有時早餐很豐盛，有時晚餐很豐盛。周六周日一頓飯吃完都11點多了，如果去泡溫泉的話，回家就再打一杯（400ml）喝就不再吃東西了。
可以根據自己的生活習慣，加減用量，如果身體很接受這些蔬果汁，不超過我家的這些量肯定沒問題的。老8在化療期間，喝的比這個多的多。其實我很推薦一天5餐養生的，但是我們上班沒那麽的時間吃，更不用說做了。但是分出3次喝蔬果汁，也和5餐的效果是一樣的。
