這裏是一些我看過借鑒的：

我把以下幾個視頻，特別是油管視頻的關鍵位置都定時了，不用全都看。我根據這些視頻，總結出7套動作，每天早中晚各練習一次，不到一個月，手指發麻的現象徹底消失了，很神奇。

現在即使手指不再發麻了，我還是每天至少練習2-3次。可能這些拉伸、按摩的練習對人體非常有益：

 

脊椎按摩練習

網上非常流行的專業骨科醫生自用的頸椎操

康複治療師推薦的手麻拉伸練習

腕隧道症候群（滑鼠手）複健運動【宏祥和陶德的治療室】

手腕酸麻痛 小心腕隧道症！簡易伸展、按摩可緩解｜陳朝龍 醫師

手腕酸麻、疼痛，一些按摩穴位

 

手拇指、食指、中指三指常常會麻，就是中風的危險群！手麻竟然就是『大病』的前兆

 

所有跟帖： 

• 非常感謝 ：） -cxyz- ♀ (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 08:01:54

• 非常感謝! -swan- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 15:50:01

• 感謝，我喜歡鄭雲龍的教學 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 09:22:38

• 多謝，多謝。這些片名讓我想起幾十年前的事。爸媽不讓看，現早退了可以補補人文學。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 15:55:50