這個請教別人不是很靠譜。每個人缺少的營養素不一樣，每個人的健康狀況也不一樣，所以需要補充的東西也不一樣。

你最好去看家庭醫生，請醫生開個單子做一個全麵的檢查（要比年檢的項目更多），看缺少什麽。還要告訴醫生你有什麽健康問題，這樣醫生可以給你開相應的單子檢查，然後才能對症下藥，吃合適的營養品。