我會很快入眠，但睡眠會在3小時後被全身不舒適打斷。這個全身不適感應該是缺氧導致，起身坐一會或走兩步就自動消失。然後

來源: 香草仙子 於 2024-09-07 11:39:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (649 bytes)
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回答: Early medicine-我如何睡得更舒服 由 burpeejump 於 2024-09-06 10:30:44

繼續睡第二個3到4小時的睡程，一夜全程總和可以達到7到8小時。隻是不知道這種睡法是否對肝有傷害。我的睡眠醫生也給我用氧氣機做解決辦法，我試了兩次，很不喜歡，覺得有東西在臉部是很大妨礙，或者怕一翻身呼吸機就掉了。我後來采用中式方法解決睡眠問題，比如睡前泡腳，熱水浴，腳底排毒帖，喝酸棗仁茶，白天運動（夏季遊泳效果尤其好），腹式呼吸，按摩睡墊等，都能改善睡眠，延長單一睡程長度。但是，好像上述方法要輪流用。某一個方法連續使用會效果遞減。

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