試驗過生酮飲食後,我目前還是采取低碳平衡~~~碳水以蔬菜為主,主食也吃,分量少;肉類什麽都吃,輪換著做。而且飽和脂肪要達到一定比例;以前因為怕膽固醇高不敢多吃雞蛋,現在也丟棄這個疑慮了:)
最重要的是控製糖分~~~準備以後少買零食。長期目標是戒掉零食。
最後,不管怎麽吃,都要關注代謝與攝入之間的平衡~~~保持體重,減肥或增重,無不與此有關。
試驗過生酮飲食後,我目前還是采取低碳平衡~~~碳水以蔬菜為主,主食也吃,分量少;肉類什麽都吃,輪換著做。而且飽和脂肪要達到一定比例;以前因為怕膽固醇高不敢多吃雞蛋,現在也丟棄這個疑慮了:)
最重要的是控製糖分~~~準備以後少買零食。長期目標是戒掉零食。
最後,不管怎麽吃,都要關注代謝與攝入之間的平衡~~~保持體重,減肥或增重,無不與此有關。