我們這裏所討論的“補腎”是指保養腎髒，而不是治療腎病。如果各位已有腎髒疾病的各種症狀，應該馬上去醫院找大夫治療。中醫和西醫對治療各種腎病各有所長，望有此需求的同學們認真思考、謹慎選擇。
西醫當然能治腎病，但西醫一般來說從不聲稱他們擅長補腎。
而中醫則不然。
神醫扁鵲曾說他哥的治病水平比他高，因為他哥治的是未病，而他治的是已病。未病指的是病要起沒起之時，症狀還很不明顯。症狀已經很明顯的病則被稱為已病。因此，未病的診查和治療要更難。
比治未病更進一步的才是保養。說到保養腎，我們姑且用補腎稱之。對此，中醫也有許多方法。
但對於年紀在五十歲以上的人來說，大家多多少少都會有一些腎病方麵的症狀。比如，尿頻尿急、頭發花白、耳聾耳鳴、腰膝酸軟等等。所以，中老年人中的絕大多數人要麵對的是治未病和 治已病。
我們每個人的體質不一樣，身體狀態也不一樣。因此，我們的腎病表現出來的症狀就會千差萬別。所以，我們想要治腎的未病和已病，當然就要親自去看中醫大夫了，而不是坐在計算機前從網上隨便找一些方藥吃一吃。因為，大夫需要通過望、聞、問、切才能找到病根。
對於身體上沒有任何腎病症狀的人來說，恭喜你，你可以在家用一些中醫的方法來保養腎了。
首先，就像想存錢的第一步是別浪費錢一樣，補腎的第一步也是不過用。尤其是男同學們，這裏主要指的是房市。
其次，補腎的第二步可以通過經絡穴位來進行。經絡是“氣”運行的通道，穴位則是疏通經絡的著手點。而“氣”是血運行的動力之一。因此，保證足少陰腎經的通暢，進而保證腎髒充足的血液供應就非常重要了。
我們平時可以經常艾灸湧泉穴、關元穴、腎俞穴來補腎。因為湧泉穴是足少陰腎經中氣的起始之處，不可不通；關元穴可以養護我們的元氣，也是非常重要；腎俞穴更是養護腎髒的要穴。
不能堅持艾灸的人也可以退而求其次，用手來搓這些穴位，直到搓熱為止。此外，還可以搓耳朵來補腎，因為腎開竅於耳。
孫思邈在《枕中方》就提到“穀道宜常撮”，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣血的作用。因此，常撮穀道可以提升中氣、強壯髒腑、調節氣血陰陽。
具體方法是就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，提的時候吸氣，鬆的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。因為腎司二陰，故提肛也有益腎之功。
除了通過穴位來補腎外，食療也是補腎的重要方法。我們平時可以多吃一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。因為中醫認為，黑色食物對腎精有很好的補益作用。還可以多吃一些補益腎陽的食物：如雞肉、羊肉和韭菜等食物。
有些人喜歡用一些中藥材來進行食補，但最好谘詢一下中醫大夫先。因為人在進補之前，最好先去除體內的實邪，比如血瘀、水濕等等。不然，可能會因虛不受補而產生上火等現象。
另外，很多人經常忽視的一個補腎大法是睡覺。人上床睡覺是去休息，但腎並沒有停止工作。中醫認為，人在睡眠時，腎納一天之餘氣而生精封藏。因此，覺睡得好的人腎氣足。而覺睡得不好的人起床後，則常常腰膝酸軟。
古人睡覺往往是天黑上床，日出則起。但身處現代社會的我們已經沒幾個人能做到了。就我個人而言，我每晚在11點半前上床睡覺，並盡量睡到自然醒。
補腎是我們人類養生道路上的終結課題。因為，中醫認為腎乃元氣之所在。而元氣又是人類生命的根本。元氣盡，則生命止。
因此， 補腎之革命尚未成功，同誌們還需加倍努力！
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