這個加強版俯臥撐比普通俯臥撐有三個不同： 1: Decline pushups (下斜俯臥撐）

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這個加強版俯臥撐比普通俯臥撐有三個不同：

Decline pushups (下斜俯臥撐）

Close pushups (窄距俯臥撐, 這個比鑽石俯臥撐的距離稍微寬一點）

Pushups on medicine ball ( 這個顯然對於身體的穩定性和核心力量的要求更高）

所有跟帖： 

• 請教一下鑽石或者窄距俯臥撐，如何才能不傷肩？ -r41866- ♀ (60 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:12:43

• 個人覺得主要還是不能勉強，肩關節周圍的肌肉有足夠的強度，那關節的穩定性就沒問題。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:16:47

• 我的俯臥撐做法是, 兩肘之間距離在起落過程中不變. 這樣, 胸肌是驅動力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:22:28

• 太高難了但好厲害，我現在一邊抓一個啞鈴做俯臥撐，然後兩個啞鈴分別舉起都做不到位，徒手就沒問題 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:46:02

• 你淨做高難度的。我們是同齡人，我連普通俯臥撐都做不了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 10:09:51

• 體力好的時候我一次能做10個，雙手得肩寬，窄些就做不了。 -tiger00- ♀ (62 bytes) () 06/20/2024 postreply 13:48:31

• 還有一種是縮小手腳間距離，俗稱“鐵牛耕地” -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:24:31