睡眠時間雖不到5個小時，仍然及格了（智能表評定）-- 深度睡眠是關鍵

昨晚一直沒有睡意，很晚才睡，總時間不到 5個小時，但智能表評定及格了, 醒來也感覺良好。根據長期觀察，關鍵就是深度睡眠時間（Deep 和 REM）足夠和睡眠連續性好（醒的時間短）。下午某個時候或許會感到困意，打個10-20分鍾的盹就可以解乏了。

深度睡眠好這可能與體力消耗大有關。昨天在健身房舉鐵兩個多小時（包括熱身，加很多休息），消耗近500 大卡。下午又幹了1-2小時yard work, 把後園林子裏大樹掉下來的幾個樹幹樹枝鋸短，整理好，堆整齊。全天運動消耗800-900 大卡

--- 睡眠時間細分------------------ 

Deep : 2 h  6m

REM: 53 m

Light: 1h 40 m

Awake: 1 m

 

所有跟帖： 

• 類似感受. 5小時足夠, 4小時太少 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:14:00

• 我也經常不足5小時，下午會累，傍晚有時七八點就能眯一覺。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:55:15

• 睡覺很難自我控製，失眠的人很痛苦。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:04:38

• 睡以前跟著TV/youtube 做半小時stretch 就會睡的好 -topicee- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:43:13

• Deep 2 h,這也太好了 。能上個圖嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 18:04:49