說一些緩解焦慮的方法吧，希望能幫到你.

說一些緩解焦慮的方法吧，希望能幫到你

1. 很多時候人的焦慮都來自於對時間的虛度，每天躺在床上，覺得又浪費了一天，但也改變不了什麽了，所以才格外難受。這種時刻就可以拿出手機，把第二天要做的事情列下來，每次睡覺前複盤一下前一天做了什麽，能很大程度上緩解這種焦慮。

2. 一般心情不好就會去讀書。閱讀真的很能讓人心靜下來，讀著讀著，就會覺得很多問題都不是問題了。

3. 做一些你特別喜歡做的事情來分散焦慮。最好不是那種一次性很快樂，然後讓人覺得空虛的事情。可以培養一些自己長期的愛好，比如有人喜歡玩樂高，有人喜歡彈鋼琴，這種長期習慣去做，並且逐漸擅長的事情是可以帶給人安全感的。

4. 任何時候對未來感到焦慮恐慌和不安，都可以拿出紙筆來分析自己的現狀，優點缺點，怎麽樣提高，然後通過這種具象的計劃來緩解對未知的恐懼。

5. 和朋友聊天。有時候人一個人很容易走到死胡同裏，你麵對的也許不是問題，而是情緒。這種時候和朋友一起聊聊天或者吃個飯，其實就能很大程度解決問題。

6. 一定要記住，情緒是紙老虎，焦慮也一樣，當你真的去做點什麽來打敗它的時候，你會發現自己比想象中的要強大很多。

7. 去做事！去做事！去做事！

8. 整理房間。通過收納和整理，讓自己的生活更有計劃，適當斷舍離，通過對小事的掌握拿回自己對生活的掌控感。

9. 愛自己。我覺得很多情緒問題，根源上確實是對自己的不自信引起的，但解決這個問題需要長期的努力，所以要多表揚和肯定自己，也要學會讓自己成為更喜歡的那種人，這樣才能形成一個良性的循環。

要知道，任何時候你都有機會成為自己喜歡的那種人，所以別害怕，別被未知打敗。

總之，要學會自己救自己。

所有跟帖： 

• 昨天看一篇文章，說女性過了50歲會壓力增大，原因有5個：1. 跟老公關係不好。 2. 自己掙錢能力變弱， -6thsense- ♀ (309 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:21:23

• 男性應該也一樣吧, 所有的原因都是不分男女的 -cd2000- ♀ (134 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:06:19

• 你家是特殊情況。因為照顧父母這種事一般是交給女兒做，帶孫子孫女也是女的做得多，老公一般比老婆年齡大， -6thsense- ♀ (213 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:58:06

• 我老媽健在時 我每年回去陪她3個月 次次都病倒 得過肺炎 回來接著吃這邊開的藥 -hhhh- ♀ (717 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:15:26

• 我家是意見不統一。老人不願去養老院也不願意請保姆，我一直遷就他們，回去照顧了12年，現在下狠心不回去了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:01:46

• 那現在誰照顧？我們是最後一代照顧老人的了，後無來者。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:09:57

• 我不回去了，他們就沒辦法了，現在請了一個保姆照顧，派人每天去看看。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:09:47

• 你和4姐真的很孝心，我媽生前有次住院，我給她洗澡，她說我盡孝了。 -tiger00- ♀ (305 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:53:01

• 你不用內疚。我們都是普通人，為了自己能好好生活就要付出很多勞動，很難兼顧既要工作養家又要照顧父母。我跟我姐 -6thsense- ♀ (299 bytes) () 05/24/2024 postreply 21:14:20

• 我姐每次在機場接機處看我回來可開心呢 她又能休息幾個月了 -hhhh- ♀ (171 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:36:47

• 不知道為啥，我現在不焦慮。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:49:13

• 你想求神給你點焦慮嗎？ 嗬嗬 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:54:55

• 焦慮的反義詞是什麽？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:39:14

• 淡定。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 17:14:42

• 緩解焦慮的一個很立竿見影的方法就是少聽健康論壇裏的craps -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:25:30

• 把別人的病往自己身上對號入座 -TBz- ♂ (756 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:43:48

• 俺就在這裏遇到過一回，“鍛煉不能出大汗”。 -越王- ♂ (394 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:15:10

• 不能這麽說，有的帖子還是很有用的嘛，比如我的（厚顏無恥一把）嗬嗬 -r41866- ♀ (87 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:55:01

• 壇子裏販賣的焦慮都是虛的，很快就忘了。生活中的壓力才是實實在在的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:06:46

• 這壇上就是轉播和加深焦慮的地方，以前說一米就可以退休了，後來變成二米，三米，五米，現在已經暴漲至十米，99%的人都無限焦 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (189 bytes) () 05/24/2024 postreply 19:52:59

• 那是有錢人的壇，明確告訴沒錢人不要去的。 -tiger00- ♀ (315 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:40:09

• 謝謝分享 建議很實用 我不少女性朋友由不同原因正在經曆類似的焦慮症。我將把這些方法介 -cwang28- ♀ (87 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:04:00

• 有的人做不到上麵說的建議，最後發現隻有信神信佛比較管用。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:04:13

• 我反複閱讀心經、金剛經, 加上長時間的鍛練, 似乎很少有焦慮了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:11:00

• 隻要能讓自己靜下心來心平氣和的就是好方法。我一朋友去看了醫生也沒用，最後還是自己信神加朋友疏導起作用了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:46:43

• 是的。神是醫治的神，可以把焦慮卸給他，真正做到一無掛慮！ -感恩2021- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 07:19:20

• 真正有焦欲證還是要看是什麽原因焦欲，把那個為什麽想明白了，才能解決問題的。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:16:22

• 我的減壓方法是爬山和看書，一動一靜。但如果體力心力透支太多就很難恢複。我的主要症狀就是失眠，人不睡覺啥都不好了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:08:45

• 不錯。閱讀和爬山對我非常有幫助。 -林雲英- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:22:06

• 9 -mimi06- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 20:29:03