“ 每天攝入大約 90 至 110 克蛋白質”是合適的。新鮮瘦肉約含20%蛋白質，要保證那個合適量，每天要吃一斤肉！

所有跟帖： 

• 看來一般人根本不用擔心吃動物蛋白質過多的問題。要吃到過多的程度，多半已經吃肉吃膩了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:12:02

• 每個雞蛋大概有7~8g的蛋白質，那麽每天要吃十五個雞蛋；牛奶每100ml含有3.3g的蛋白質，每天要喝三升牛奶。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:14:38

• 否則，達不到樓主認為適當的蛋白質攝入量。那麽，你還認為“高”蛋白質飲食是件容易的事情麽？請樓主每天吃十五個雞蛋試試 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:17:44

• 這文章應該不是樓主寫的，而是轉載的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:21:07

• 起碼是讚同類似觀點的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:24:01