耳鳴，我用捏鼻鼓氣法，有一定效果

捏鼻鼓氣：用拇指、食指捏緊鼻翼兩側，先用口吸氣，然後閉口，再緩慢用鼻呼氣，使氣體經咽鼓管咽口進入中耳。此時感覺鼓膜突然向外膨出。此法可改善咽鼓管功能，減輕耳堵感。僅供參考

fuz說的對，要改善睡眠 

睡眠障礙，可以試試這個

https://www.walmart.com/ip/HAPA-Japan-Melatonin-Free-Sleep-Aid-Supplement-Phosphatidylserine-Torula-Yeast-Extract-60-Capsules/5504402071?from=/search

 

 

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• 謝謝了。剛給發小轉發過去了 -Lydia0108- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:19:00