你這樣會很危險，不建議

因為有棘上韌帶的存在，正常情況下為了保護腰椎彎腰的時候你的手是碰不到腳尖的，這是正常的生理狀態。

所謂的柔韌性來自於強行拉伸腿部和臀部的肌肉，加上把脊柱骨往外推來達到足夠的長度來的代償。 這個強行拉伸的過程非但對腰椎間盤突出沒有好處，反而會讓問題加劇。

你之所以暫時覺得疼痛緩解了，僅僅是因為強行拉伸了組織，讓疼痛閾值加大了而已。等組織恢複到原來的長度之後就又要疼了。

所有跟帖： 

• 什麽意思，您覺得拉筋都是不好的？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 15:04:51

• 前下腰的動作實際上變相給椎間盤加壓，增加髓核突出，對已有腰椎損傷的，有害無益 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 15:22:16

• +1 嗯，若真有椎間盤突出的，這樣幹反了。做“小燕飛”還查不多。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 06:56:22

• 上麵幾位說的很對。我有脊椎間盤突出曆史，我的理療醫師讓我每天在roller上躺至少五分鍾把突出的脊椎盤 -ew_2145- ♀ (584 bytes) () 05/02/2024 postreply 15:03:08