Soleus muscle push-up ，對血糖作用這麽大！我常做這個，求其是在中國狂跳鬼步舞時，

瑜伽裏也有這個練習，這是我去年照的。現在，做的更好，臀部更低，就像坐椅子上。

 

 

 

所有跟帖： 

• 看誰能做如上動作？ 2 腳距離是2 拳的距離，2 個膝蓋的間隙也是2 拳，後背直立，腳後跟盡量抬高，全身重量在大腳趾上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:24:29

• 跟你做一個 :-) -杏核眼- ♀ (81 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:57:03

• 非常好！腳後跟提的很高，是不是有芭蕾功底？後背垂直地麵就更好了，再試試！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:10:23

• 好，那我再試試。 -杏核眼- ♀ (66 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:21:26

• 做成這樣（ 圖），相當難。 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:17:56

• 這個感覺能做到 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:27:07

• 任何好動作都不需要一步到位，做到自己能做的。隻要堅持，好處一樣可以感覺到。其它鍛煉也一樣，盡力而為，堅持就能看到效果。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:48:23

• 說的對。我做10 多年了，離標準仍然是十萬八千裏。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:07:58