看油管上不少說high volume light weight也能長肌肉。年紀大了未必需要肌肉塊兒的最大化。30磅啞鈴做

來源: 碼農白蘭度 於 2024-04-02 06:59:58 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (33 bytes)
回答: 用杠鈴做負重深蹲的危險性 由 越王 於 2024-04-01 14:01:58

goblet squat應該夠了

所有跟帖： 

• 端看各人的需要。 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (200 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:31:36

• 是的，小重量多重複是個好辦法。杠鈴也可以用這個辦法，能扛100磅的隻用60-70磅。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 09:52:18

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