冷水泡足幾分鍾可以立即止痛並使之持續舒服3-4小時。 輕輕擦幹，患關節周圍皮膚塗上凡士林一層保護，穿寬鬆棉襪，穿鞋將痛關

節鞋麵剪開以避開出門穿鞋時對痛關節的摩擦擠壓；而在家則僅穿軟襪子或者加穿旅館那種紙做的一次性拖鞋。吃食物後吃1-2顆ibuprofen (200-400mg)每天3-4是有效的消炎止痛且明顯促進好轉，固而是必須的。 大量喝水有空就喝水。停止工作專門休息。 睡眠時患足放軟枕頭上促進消腫。睡眠一覺醒來發現己經大有好轉可見睡覺也是促進恢複重要手段。 吃的我將吃肉減少到以前的二分之一到三分之一，以雞魚肉雞蛋包括蛋白蛋黃豆付夏威夷果之類都吃也沒加重病情。 

好，總結經驗到此為止。