打卡，昨天3月l日開始嚐試改良版升酮飲食

如果能堅持，看看以後血脂如何變化。現在的研究結果就是一團亂麻，各說各有理。

咱就親自上陣，以身試“法”了。有言道：實踐是檢驗“什麽的”唯一標準？

 

所謂改良版就是傳統與新潮觀念都不得罪。依然遵循回避攝入高膽固醇食物、不吃飽和脂肪，隻用傳統意義上的健康油。

今天已經進入升酮狀態，上午血酮 1.6mmol/L。良好升酮狀態為1.5~3mmol/L。現在血糖幾乎無波瀾。

 

所有跟帖： 

• 買個測血酮儀？ 看來並不非要吃飽和脂肪也能生酮哈，等下次匯報。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:22:23

• 是的。可以同時測血酮和血糖。有結果了上來匯報 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:26:13

• 血糖控製的如同小仙 -89to10- ♂ (45 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:33:49

• 中午1:左右吃的升酮大歺。哈哈哈…… -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:37:15

• 但是，小心 -89to10- ♂ (24 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:05:36

• 每天去gym擼會兒小鐵。: ) -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:14:38

• 德國肘子健康不啊？昨天我吃的噴噴香 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:19:04

• 4H姐，放心吃！你身體棒，吃啥都行。不必多慮。 -纖風- ♀ (185 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:22:00

• 今天都吃了點啥？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 18:52:56

• 我和你相反，我吃大量的葷油，已經第三年了 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 19:40:36

• 你查過lipoprotein a 嗎？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:34:12

• 以前自製密方的親身經曆很能說明問題。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 19:47:43

• 查不到前輩自製密方了 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:37:34

• 我已經實踐了幾天，感覺不錯。我沒有測量的儀器，但是每天有測空腹血糖，下降很快，體重也有減輕~~~準備再試兩三周：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 20:08:53

• 讚！多分享你的體驗吧！ -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:45:52