這個動作我隻做前一半,不站起來,抱膝做~~~以前在電視上學的,說這樣滾動一下對脊柱好,所以就加在晨練裏了,每次滾五下:)
所有跟帖:
•
借著慣性, 身體盡可能向前, 這樣站起來會容易很多
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
03/01/2024 postreply
16:26:00
•
不要利用慣性,要有意識地利用腹肌的力量。慢慢向前滾,能感受到背部被按摩。
-Shine20-
♀
(0 bytes)
()
03/01/2024 postreply
17:20:43