感謝 jennyga 的分享，采用哪種低碳飲食更為健康？

生酮飲食通過攝入大量油脂並限製糖和碳水的攝入，旨在促使身體從葡萄糖供能轉變為酮體供能。在這種低碳高脂的情況下，身體開始將脂肪轉化為酮體，以啟動燃脂功能，從而實現減少體內脂肪的目的。同時，胰島素分泌降低，血糖更穩定。爭議是LDL的飆升。

低碳低脂飲食可能需要增加蛋白質攝入來滿足能量需求，這會不會對腎髒帶來額外的負擔尚有爭議。另外，脂肪是構建身體細胞的重要元素，長期脂肪攝入不足會導致細胞膜結構受損。

而低碳中脂飲食的情況下，由於身體仍然依賴葡萄糖供能，所攝入的油脂可能更容易轉化為三酸甘油脂。

 

 

 

所有跟帖： 

• 不客氣，關於蛋白質的攝入，我也有話想講，有空再發 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:41:02

• 也希望你能更多分享生酮飲食的經驗 -纖風- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:43:26

• 等著！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 08:59:02

• 現在爭論焦點在，引入了LDL-C，LDL-P 和apoB三個指標，認為目前年檢隻看LDL太簡單粗暴：） -pickshell- ♀ (522 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:57:00

• 幾年前我曾問過我的PCP根本不給測:( -纖風- ♀ (260 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:01:44

• 哈哈，幾年前這壇就有網友開始推生酮飲食。。 -pickshell- ♀ (390 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:33:06

• 我連試的可能都沒有。從小就不吃肉，誤食肥肉更會導致嘔吐。好在我沒有指標問題。老天給了每個人不同的身體和飲食方式，找到 -AprilMei- ♀ (39 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:03:44

• 那也是一種福氣啊！選擇低碳飲食似乎已經是一種趨勢了。特別是對上了年紀或身體有恙的人群。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:16:12

• 低碳是個模糊的概念。我並不高碳啊，每天二兩細糧不多，兩個小時鍛煉呢。衡量碳水一定要量化，量才是關鍵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:19:41

• 還有一本書講血型和飲食關係的。我的飲食習慣也正好和血型契合。記得O型適合吃肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:13:02

• 我是O型，多吃點肉。我也不愛吃肉，吃肥肉惡心，吃不下牛排。現在吃野生的elk 肉和野生魚 -lawattaction- ♀ (163 bytes) () 02/14/2024 postreply 10:05:59

• 我覺得嚐試非傳統飲食需要強大的器官，比如肝，腎。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:53:33

• 從你的分析看，生酮對腎和血糖友好，隻對LDL不好，降低LDL可以 -lawattaction- ♀ (111 bytes) () 02/14/2024 postreply 09:15:45