我的生酮飲食的前因後果

       2021年五月底，從來不體檢的我確定做一次體檢，愕然發現自己有高血壓（150/90，高壓到過170，而自己毫無感覺），心電圖異常，A1C5.7, 脂肪肝，超高的三酸甘油酯（550）等。想到我家的高血壓，糖尿病，冠心病，腎衰的家族史，我知道這些疾病開始輪到我了，那時我51歲。

      我網上查資料，非常運氣的看到了伯格醫生的視頻，接著又看了宋宴仁醫生，Jackson Fung，kenDberry , 等，學到了很多東西，我開始了我的生酮飲食和輕斷食。 

     一年後半後，三酸甘油酯正常，隻有47，血壓正常，心髒正常，肝髒正常。

     生酮飲食還有些額外驚喜：三四年來的視力模糊消失了，生酮飲食後四個月突然發現視力清晰了很多。蛀牙不再發生，牙齦變得健康了很多。手指腳趾的微微刺痛消失了。體重減掉了三十磅。抑鬱情緒消失，感覺神清氣爽。    

       

所有跟帖： 

• 說明現代食物供應體係下，城市人口不需要一日三餐。 -種西瓜- ♂ (63 bytes) () 02/11/2024 postreply 14:48:26

• 你是一直生酮控製碳水還是間歇性斷食？還是減少飲食和加工食品呢？現在還一直堅持嗎？ -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:03:08

• 我生酮飲食堅持了差不多兩年，但我吃了七八個月的水果，高血壓心髒病再次發生，我不得不再次開始嚴格的生酮 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:39:28

• 斷食和生酮飲食一直同時在做，一開始是168斷食，現在是204斷食 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:40:30

• 說說具體都吃些什麽？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:06:11

• 回頭來講講具體吃啥 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:41:02

• 恭喜你呀！請問你的膽固醇HDL和LDL在生酮飲食前後對比值是多少？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:12:40

• 我特地沒有提起膽固醇，生酮飲食會使膽固醇飆升，但我親身體驗是膽固醇和心血管疾病無關 -jennyga- ♀ (51 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:37:29

• 高脂飲食肯定提高膽固醇。除非相信高膽固醇無害，否則就是害自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:19:48

• 我就是高脂飲食，並且是高動物脂肪，並且LDL在三酸甘油脂很低的情況下是無害的，伯格醫生有詳細解釋 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:18:46

• +1 同問。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 06:56:11

• 除了家庭遺傳因素以外，你之前的生活習慣很糟糕嗎？飲食是怎樣的？恭喜你多方位改善！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 06:39:38

• 我之前的飲食習慣沒有“任何問題”，不喝汽水，不吃動物脂肪，吃白肉。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:20:54

• 啥水果能吃？ -新年好運- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 07:13:00

• 我會另寫一篇關於水果的 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:19:22

• 請問有脫發嗎？我生酮會掉頭發，所以改低碳了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 08:48:04

• 完全沒有掉發，建議看看伯格醫生的視頻 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:16:57

• 你受伯格的危害很深，油管都把他禁言了。 -七點三十- ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 14:10:00