上個高營養蔥花餅拋磚引玉，大家集思廣義，說說咋整即安撫了血糖又不耽誤美食

先上圖，味道自己滿意：

做法和材料：

蔥花+flex seed flakes    + whey protein + egg white + 一丟丟肉鬆、鹽、胡椒粉調味，所有材料拌勻

不沾鍋抹點油，然後鍋底灑上一層hemp seeds, 倒入麵糊攤平，再在麵糊上灑一層芝麻

這時才放到爐子上，用中小火煎至兩麵金黃即可。

（材料大都來自咖飼口）

 

 

所有跟帖： 

• 香，費牙 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:39:01

• 特別鬆軟 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:41:05

• 得把上麵粘的那些籽嚼碎才能消化吸收 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:44:27

• 是的，芝麻嚼碎了才好吸收 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:57:18

• 魚和熊掌不可兼得，再好吃也要少量。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:14:33

• 為啥？難不成是不知瘦紙的苦衷嗎？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:27:21

• 能否大概計算出成品的營養成分-- 熱量，蛋白質， 碳水，脂肪等？ 如果指標好，就比較放心了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:41:29

• 這個對我太燒腦，一般不做這種功課 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:54:57

• 年輕不是事年老都是病 -89to10- ♂ (209 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:45:43

• 說說啥整？這都是基因決定了的 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:52:39

• 哈 -89to10- ♂ (290 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:17:58

• 想怎麽吃就怎麽吃，少量就好！我懷疑好多研究結果不一定準確，學醫的不懂統計數學，學統計數字不懂醫。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 14:19:53

• 正規的科學研究結果對生活有重要的指導意義 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:12:32

• 一點麵粉都不加嗎？感覺不加麵粉很難活出麵團呢。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 14:58:18

• 沒麵粉。 所有材料和成麵糊，egg white 起到粘合的作用 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:08:27

• 為什麽不用蛋黃呢？蛋黃留著幹什麽用？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:32:55

• 你可以用全蛋，我是在Costco 買的紙盒裝egg white. -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:50:23

• 看著挺好吃的，也香。吃完後出去走，聽說能降血糖。好多前期類似高血糖都是這麽走掉的，隻是聽說。 -loveisgod- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:18:40

• 飯後100步走，活到99:） -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:42:18

• 不錯！我還有點什麽seeds，可以用這個方法消滅掉。我沒有肉鬆，但我有煮好的羊肉和鹿肉 -lawattaction- ♀ (39 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:36:31

• 哈哈哈…… 咋方便咋來，不拘泥細節。我放一點點肉鬆隻是想提點兒味。 -纖風- ♀ (257 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:27:10

• 以前買的，忘了吃它的好處。最近，和核桃仁一起磨碎放碗裏，澆上滾開的湯（ 荷包蛋都行） -lawattaction- ♀ (196 bytes) () 01/21/2024 postreply 19:08:26

• 切忌！切忌！這個不能放！! ! -纖風- ♀ (221 bytes) () 01/21/2024 postreply 19:21:28

• 噢！謝謝提醒！吸收大量水分啊！我注意到了，加湯後，越來越稠，開始希，但也沒過腦子。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:30:04

• 可貴的嘗試。 我傢也有whey protein， 你用 的whey protein是什麽風味的呢？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:51:50

• 這次是無味的。也用chocolate whey protein 做過。主角是flex seed flakes +eggs -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 22:21:32