謝謝！我以前晚上不吃碳水，但最近幾個月開始掉體重，BMI已經掉到18，所以晩餐加了一點粗糧。我原想試16-8,但早上饑餓，所以也

所有跟帖： 

• 給你看個我今日的午餐 -纖風- ♀ (261 bytes) () 01/07/2024 postreply 13:55:51

• 很好！這道菜是咋做的？挺簡單。 -lawattaction- ♀ (153 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:16:04

• 炒青椒花椰菜，下熟三文魚拌勻攤平，倒入雞蛋白液，放番茄，灑seasoning, 放蓋稍燜一會兒，出鍋。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:27:09

• 看著很誘人????你每餐都不加任何碳水嗎？我早飯和中飯有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚飯一般很少加 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 看著很誘人！ -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 多吃豆腐。我會吃水果（解饞），偶爾會吃幾個煎餃等。但棄粥及軟爛碳水。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:44:00

• 豆腐常吃，劣質碳水和水果都戒了。既要增體重又要控糖太難了 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:16:36

• 現在每周至少三次力量訓練，增肌效果有限，需要時間 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:38:20

• 哎呀呀，唐人的苦惱。我也差不多，覺得生活一點樂趣都沒了，每天苦行僧的飯菜。 -eagle1- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 16:39:37