看著很誘人你每餐都不加任何碳水嗎？我早飯和中飯有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚飯一般很少加

所有跟帖： 

• 看著很誘人！ -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 多吃豆腐。我會吃水果（解饞），偶爾會吃幾個煎餃等。但棄粥及軟爛碳水。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:44:00

• 豆腐常吃，劣質碳水和水果都戒了。既要增體重又要控糖太難了 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:16:36

• 現在每周至少三次力量訓練，增肌效果有限，需要時間 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:38:20