南非前總統曼德拉被關27年，獄中得過兩次肺結核，他活了95歲。而他父母都是60多去世。那時南非人均壽命62歲。

他說：“人的壽命取決於吃什麽和做什麽，取決於哪些事你能避免和哪些事你無法避免。”曼德拉認為要避免去做那些力所不能及的事。“比如，盡管我年輕時喜歡拳擊，但現在，我再也不練了”。

 

“鍛煉是我生活中不變的習慣”

 

漫長的監獄生活，打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也形成了他規律的生活習慣。

 

生活規律，早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經向南非國民披露的長壽秘訣。這些習慣形成於獄中，卻至今恪守不渝。

 

他每天4點30分起床，然後進行體育鍛煉。

 

“鍛煉不僅對一個人的身體健康有好處，而且對心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張，而緊張是健康的大敵。我發現，當我身體好時，我工作起來就感到愉快，思維也很敏捷，因此，鍛煉就成為我生活中不變的習慣，”曼德拉在自傳《漫漫自由路》中這樣寫道。