用智能表監測睡眠--還是質量最重要

來源: weed123 2023-12-28 11:52:20 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1314 bytes)
本文內容已被 [ weed123 ] 在 2023-12-28 12:06:04 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.


最近智能表到了幾個星期了, 發現最大的用處之一是監測睡眠。 結論似乎是--還是質量最重要

我的睡眠偏短,大都不超過六小時,但評價還可以。 最典型的評價是“睡眠長度不夠理想,但有足夠的深度睡眠"。如今天, 睡了5小時22分,但得了70多分(fair),大致數據是:

Deep: 1.5 hr
Light:2:5 hr
REM :70 min    (restoration mode)
Awake: 10 min

得50多分有4次, 評論是“interrupted”,看數據每次Awake時間接近或超過1個小時(縂的睡眠時間相對我來説並不短),夾雜在睡眠過程中 。我自己感覺有幾夜做夢時間很長。

作爲比較,今天總共睡了不到5個半小時,但從數據看中間隻醒了一次,隻有10分鐘。

評分和我自己感受基本符合,得70多分的時候,第二天都基本精神飽滿。得50多分就差很多。

最後一點, 我都睡得很晚,幾乎都是12:00以後。 我的觀點就是等到困的時候才上床,這樣上床就能睡著,一覺到早上(以前有過因爲勞累9點就入睡,結果半夜3點就醒了)。觀察了兩天,基本是就寢10分鐘就能睡著。 

所有跟帖: 

感覺戴著智能手表睡覺不舒服,也許手環好一點 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:05:20

理解。可能一般睡得比較熟,我感覺不大到。我也是買了個小一號的表。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:15:29

我有apple watch ,準備今晚也檢測一下睡眠。 自定10:30pm上床,按什麽鍵開始? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:20:03

Apple watch説明在這裏 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (533 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:13:12

謝謝!網站打不開。晚上10:30 左右,我再鼓搗,主要是如何開始計時/ start。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:34:59

請搜索"Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iphone" -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (42 bytes) () 12/28/2023 postreply 14:24:29

自動。 -原上草2017- 給 原上草2017 發送悄悄話 原上草2017 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 19:32:42

謝謝!好像自動鏈接到了手機自帶的health 上。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 20:59:44

不用監測,睡眠好壞自己都知道。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:21:01

嗯,就是好奇。另外有個log, 事後可以觀察分析,總結規律 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:16:24

我現在是一覺睡到天亮,起來一看臉色紅潤,一點不擔心。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:38:42

羨慕!我的覺也可以。我測,就是想知道apple watch有啥用。我今年3-4 月份,用它測跑步頻率 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (166 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:54:19

等我年齡再大一點也買一個手表來檢測著,現在感覺還用不著,反正吃得香睡得沉,無憂無慮就對了。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:17:08

是,自己感覺最重要。我因睡得短,有點擔心。不過以前谘詢醫生,他也說隻要上床就能睡著,中間不怎麽醒,就沒問題。最怕是失眠 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:22:37

睡眠監測對一些人還是很有意義的,畢竟人還是不能感覺較小的睡眠質量差別。 -pichawxc- 給 pichawxc 發送悄悄話 pichawxc 的博客首頁 (303 bytes) () 12/28/2023 postreply 16:01:01

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