不懂童子功。也叫輪式，是瑜伽的中高級體式，它的功效和作用：

1.刺激神經係統:輪式是一個令人振奮的瑜伽姿勢，它刺激了神經係統，讓練習者在接下來的一天裏充滿活力和能量。

2.提高注意力

3.改善脊柱健康:我們的身體會過度向前運動，輪式是一種後彎姿勢，可以恢複脊柱的自然形狀和運動

4.增加體力:在輪式中。腿、臂、肩、胸等的位置的啟動。有助於加強和調節這些身體部位。

5.改善呼吸:在輪式中，練習者提起胸部以增強肺部。肺部的張開和擴張有助於增加胸腔的氧氣供應。呼吸會得到改善。

6.改善靈活:光有力量是不夠的，“靈活性”也很重要。拉伸可以保持肌肉、韌帶和肌腱的靈活和健康，從而增加靈活性。輪式還拉伸臀部屈肌、股四頭肌、肋間肌等。

7.強健腦垂體:腦垂體是內分泌主腺。甲狀腺受腦垂體控製。輪式刺激腦垂體，進而激活甲狀腺。