我是這麽幹的

停止吃白米白麵，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麥片，它很不健康！

原來我是水果控，一天狂吃1磅半，後改為一天隻有兩個小蘋果的量，而且是青蘋果。

當時我運動不多，但我吃魚油，所以HDL上得很高。

所有跟帖： 

• 多謝，那你運動和其他生活習慣上還有什麽改變呢？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 22:18:42

• 我那時候一個月爬兩次山 -r41866- ♀ (78 bytes) () 12/12/2023 postreply 06:06:39