補鈣挺複雜的

一個是血鈣，太低會造成抽筋之類的問題，太高據說也不好。

二是骨鈣， 過低就是骨質疏鬆，而且不可逆 

血鈣像一級倉儲， 吃進去的鈣先進入血， 所以一般如果抽筋補了鈣和鎂，很快就緩解了； 如果不補血鈣會從骨頭裏拿， 以保證肌肉正常工作。 

骨鈣像二級倉庫。 一級倉庫和二級倉庫之間的物流， 往那一邊走取決於激素或是是刺激， 比如舉鐵和負重讓身體覺得骨頭需要多一些鈣， 孕婦為了支撐嬰兒需要多鈣。 女人更年期之後的骨質疏鬆就是激素變了，身體覺得不需要很多的鈣也可以。

我們能做的是保證一級貨源充足， 運動讓二級需求增高。 

 

所有跟帖： 

• 這個說明很清楚。非常感謝 -island09- ♀ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 03:03:25

• 還需要加上維生素K2 -dudaan- ♂ (45 bytes) () 11/24/2023 postreply 22:25:13

• 謝謝 我剛買了 -island09- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 13:05:21