對！是個好體式。我們26 個體式中，它是倒數第二個，說明了它的難度和功效。必須前麵，把腿和脊柱都練習到了

才能做這個。

最後一個體式是脊柱扭轉，也是我的最愛之一，下次去我會拍個照。