1. 要熱身。我們前麵有24 個體式1.4 小時的一環套一環(一個體式為下一個體式做準備)的高強度運動

來源: lawattaction 2023-11-02 15:08:26 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (318 bytes)

做基礎了。你們試試可以,不要硬來,一定先熱身。我現在連幹體力活前都會做點熱身運動的。

2, 高溫35-40 度。

這樣才不會受傷。所以在家自己練效果差很多。當然,做就比不做強,否則,我們就抽抽了,越長越矮。

所有跟帖: 

點到的重點:熱身!我們往往草草了事,最後在做動作時拉傷扭傷。我現在隻是自己練習,也不追求體式,隻感覺拉伸即可了。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (75 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:51:51

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