深蹲練習，似乎比走路對腿部肌肉的加強和穩定性更有效。

來源: 6degrees 於 2023-10-10 11:26:10 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (208 bytes)
回答: 這就是人為什麽每天要走或跑16 km. 由 幕鼓晨鍾 於 2023-10-10 11:21:22

適應大量力量練習的承受力也很容易提高，以前每天8組俯臥撐+深蹲練習，很快就可以handle更多組，12組-15組。但上述腿部、胳臂的酸疼還是無法避免。

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• 穩定性和摔跤好象對不上號 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:02:52

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