腰椎部分要注意了，開始多補鈣和D，K2，做重量鍛煉。

盡量食物補鈣。

所有跟帖： 

• 做什麽重量鍛煉？俯臥撐、深蹲，行嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 15:12:26

• 可以啊，原地起跳，跳繩，從最下的樓梯層雙腳跳下都可以。 -tiger00- ♀ (48 bytes) () 09/27/2023 postreply 18:34:21

• 我的維D也特別低，低於正常範圍的下限，吃了一陣子5000IU的維D片。哪些是含鈣高的食物呢？ -琥珀媽媽- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 17:40:48

• 網上查查，看哪些你喜歡，中英文都可以查到。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 18:35:24

• 牛奶酸奶。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 19:47:57