看了一下你這個做PROTEINBUDGET,每天要保證足夠的蛋白質還是需要吃很多東西的。

來源: borisg 2023-09-05 03:13:26 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (464 bytes)
回答: 我希望每天攝入多少蛋白質?burpeejump2023-09-04 21:30:13

看了一下你這個做PROTEINBUDGET,每天要保證足夠的蛋白質還是需要吃很多東西的。

比如我,算一天需要120克的話,
一個雞蛋,6克
兩杯牛奶,16克
中午晚上各4OZ肉,60克
六片麵包,18克
基本吃這些東西,才100克。
所以還得多吃肉。
不能喝牛奶的人可以吃起司,一OZ相當於一杯,但是裏麵鹽分比較多。

所有跟帖: 

為了防止肌肉流失,力量練習+蛋白質攝入,應該很重要吧? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 05:43:15

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