請教一下網友們：一跑步，左膝蓋就疼，有什麽好辦法嗎？

我50+，堅持跑步（跑步機），橢圓機很多年了。

最近左膝蓋疼，如果不運動就好了。

一運動，就疼，主要是上樓梯時，很痛，使不上力。

謝謝網友們！

所有跟帖： 

• 補充glucosamine，有的glucosamine效果很好，有的就沒什麽用，看你買什麽了。 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 13:39:29

• 多謝！ -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:51:03

• 你身體的意思是你就別跑了 -ephd- ♂ (69 bytes) () 09/01/2023 postreply 15:18:04

• 嗬嗬…俺不服老:) -li2015- ♀ (68 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:57:01

• 我最近也有點疼， 也舍不得停下。 -greenonion- ♀ (72 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:51:35

• 7邁，你真厲害！ -li2015- ♀ (168 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:07:59

• 今天我也去跑。穿高溫瑜伽服跑步行嗎？今天太熱，heat warning! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:40:48

• 看到你跑步貼了，太棒了 -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:14:45

• 有朋友說他女朋友開車引擎蓋冒煙了還照開 -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 20:00:16

• 哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:27:30

• 剛好換新車 -ephd- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:23:27

• 最好去谘詢一下理療師。十有八九需要增強核心和腿部力量的訓練，每天麵壁深蹲訓練， -danren- ♂ (381 bytes) () 09/01/2023 postreply 20:53:13

• 你每天跑嗎？多久跑一次？ -lawattaction- ♀ (113 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:29:22

• 隻要有一口氣能邁開腿就每天跑 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:48:17

• 謝謝你！ -li2015- ♀ (165 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:35:25

• 沒事，慢慢改進跑步動作，拉伸一定要做足 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:43:25

• 跑步傷膝蓋。如果跑步膝蓋痛就不要跑了，先看醫生和理療師、聽他們怎麽說 -玻璃坊- ♂ (297 bytes) () 09/01/2023 postreply 21:02:06

• 謝謝你給的信息，我得好好研究一下。 -li2015- ♀ (143 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:47:30

• 尤其是跑步機上跑步更加傷膝蓋！，你的描述好像是股四頭肌受傷了 -abc阿紫- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:38:04

• 換一雙Nike Alpha Fly 的跑鞋試試，鞋底超厚有彈性 -雲溪- ♀ (326 bytes) () 09/02/2023 postreply 10:32:09

• 如果膝蓋出了問題好跑鞋也不靈；實際上，跑步不傷膝蓋的第一要素是高步頻、第二才是合適的跑鞋 -玻璃坊- ♂ (375 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:18:45

• 是啊，膝蓋的問題肯定是要先去看醫生，不過一雙好跑鞋對膝蓋幫助很大。 -雲溪- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:11:25

• 謝謝你的推薦，我現在的鞋有一雙就是你推薦的nike air zoom pagasu38, 當時在店裏是的時候覺得特別舒服 -li2015- ♀ (154 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:11:57

• I am 60+ yo. Left leg Jumper's knee. -孔方兄94- ♂ (67 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:18:18

• 謝謝分享，我看到了希望。 -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:00:28