斷食導致cortisol 升高，可能促進免疫細胞 在血液裏升降頻繁，導致inflammation, 影響免疫功能。其次是雖然輕斷食可以短期減肥，但是如果在某段時間裏可以隨便吃，那麽如何看待insulin resistance? 還有如何解決輕斷食導致的mental stress, life enjoyment and such?
輕斷食不是很難，在我看來skip早餐即可，其實我認為一日三餐，中間不要吃零食，也算輕斷食。對我來說最要緊的是吃得平衡，吃得健康，身體有精力應付和enjoy日常生活，不是為了吃而吃。特別是象我們這種年紀身體都有這樣那樣問題的人，一定要注意找到適合自己的能夠長期堅持的生活方式。
現在還沒有長期效果的research, 有的是以marketing為目的，還有tunnel vision 式的宣傳。也許確實是一種積極的方式，隻是我們在嚐試的時候多加小心。
下麵的link隻是一個參考，15年，關於吃一頓，2頓和三頓，以及每頓間隔時間的不同，人群的死亡率，當然輕斷食人群也許因為更注重吃什麽結果可能不一樣。
https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(22)00874-7/fulltext
