適當午睡，對大腦健康很有幫助，特別是年紀大了以後。如果精神疲憊或是情緒不高，睡個適當的午覺，醒來之後會感覺煥然一新。

適當午睡就如同給大腦進行了清潔、恢複等功能，會讓人感到煥然一新，各種造成大腦疲憊的因素似乎都被重新調整過，感覺非常好。有時候情緒不高，或是有什麽不快，睡個適當的午覺，睡前大腦裏的疲憊或不快的感覺就基本消失了，似乎大腦整個係統都重新啟動了，情緒和能量都獲得了提升，對大腦健康和恢複非常有幫助。有點類似細胞自噬，把不能正常工作的細胞清理掉了，讓大腦得到恢複和能量補充。