午間小憩可減緩腦萎縮

很久以前看過一篇報道，說的是“雙相睡眠”模式是西班牙和希臘的一種文化傳統，那裏的人崇尚午睡。這也成為西班牙人是懶人的證據。事實上，根據BBC的報道，西班牙工人的工作時間比其他歐洲人更長，這也證明了分兩次睡覺更健康並有助於提高生產力的觀點。

據TheNewdaily報道:

日前一項新的研究發現 "習慣性午睡和更大的總腦容量之間有因果關係"。

這篇新論文的高級作者、倫敦大學學院（the University College London）的維多利亞·加菲爾德博士（Dr Victoria Garfield ）說：“我們的研究結果表明，對於一些人來說，白天短暫的小睡可能是有助於保護大腦健康的謎題的一部分，尤其是隨著年齡增長。”

研究人員收集參與者在若幹年內自我報告的午睡習慣的數據。然後，在這期間，用核磁共振成像測量大腦體積。

研究認為，有些人比其他人更具有定期午睡的遺傳基因。

研究人員分析了來自英國生物庫的378932人的數據。這些人的年齡在40至69歲之間。

從這個數據庫中，研究人員分析了97個DNA片段，"認為這些片段決定了人們習慣性午睡的可能性"。

研究人員確定了誰在遺傳上有午睡傾向，誰沒有。然後，利用英國生物庫的核磁共振掃描，對他們的大腦體積進行了比較。

這項新的研究使用了一種叫做孟德爾隨機化的技術。

主要作者和博士生瓦倫蒂娜·帕斯（Valentina Paz ）說：“通過研究出生時設定的基因，孟德爾隨機化避免了一生中發生的可能影響午睡和健康結果之間關聯的混雜因素"。"這是第一個試圖解開習慣性日間午睡與認知和大腦結構結果之間因果關係的研究。”

總的來說，被預設為打盹的參與者的大腦總體積更大。

研究人員估計，"被設定為習慣性打盹的人和不習慣打盹的人之間腦容量的平均衰老的差異達2.6至6.5年之多。”

然而，研究人員並沒有發現 "那些被設定為習慣性午睡者的人在其他三個衡量大腦健康和認知功能的標準--海馬體積、反應時間和視覺處理方麵的表現有什麽不同"。

更早的研究表明，午睡具有認知方麵的現實好處。例如，睡過 "短暫午覺的人在之後幾個小時的認知測試中比沒有睡過的同行表現得更好"。

薩爾州大學2015年的一項研究發現，持續約一小時的短暫午睡可以顯著提高記憶力。

美國心髒病學院2019年的一份報告發現，中午的小睡與血壓的健康下降有關，類似於從運動和其他生活方式的改變中獲得的血壓。這對大腦有好處。

2021年的一份報告發現，對於60歲及以上的人來說，下午定期小睡與更好的精神敏捷性有關。具體來說，小睡 "與更好的定位意識、語言流暢性和工作記憶有關"。

然而，一些研究表明，過多的午睡對你沒有好處。美國睡眠醫學會2010年的一份報告發現，經常午睡與2型糖尿病和老年人空腹血糖受損的風險增加有關。也有類似的研究將過度打盹與不良的心血管健康聯係起來。

我對這些研究的解讀：

1.午睡習慣可能與遺傳基因有關。

2.午間小憩對大腦健康有益。睡眠充足是關鍵，如夜晚睡眠不足，午睡不失為一種補充。

3.至於心血管健康問題，更多的是普遍缺乏體育活動造成的損害。

所有跟帖： 

• 有道理！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 08:20:00

• co 有道理 -幕鼓晨鍾- ♂ (25 bytes) () 06/26/2023 postreply 08:59:36

• 你每天都睡午覺嗎？ -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 06/26/2023 postreply 17:01:21

• 幾乎每天 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 18:21:25

• 打盹好像是有有遺傳因素。白種人打盹的很少 或者比較少？ 我身邊白人 朋友 同事鄰居 -cwang28- ♀ (24 bytes) () 06/26/2023 postreply 16:17:22

• 他們靠咖啡提神 更糟 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 20:14:23

• 適當午睡，對大腦健康很有幫助，特別是年紀大了以後。如果精神疲憊或是情緒不高，睡個適當的午覺，醒來之後會感覺煥然一新。 -6degrees- ♂ (555 bytes) () 06/27/2023 postreply 05:05:43

• 我每天中午會靠在床上休息一下，基本睡不著，就是閉目養神。感覺很有幫助。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 07:37:56