我的理解：身體是有保護機製的，在沒有預警的情況下突然斷食一周，身體以為你沒糧了，

啟動節約能量機製，把基礎代謝水平降低很多，比如從1800降低到1000，以後恢複正常飲食，身體都把多餘的儲存成脂肪以防萬一，體重會一路飆升。

曾經有個節目“extreme weigh loss"，那些人絕大部分後來都比以前胖了。

我同事的女兒很胖，做手術後瘦了80多磅，但後來她開始喝紅酒，體重比過去還多。

如果是這樣，你現在得慢慢訓練身體把基礎代謝提高，鍛煉也許可以，比如重量訓練。

肌肉多了，雖然體重不變，但能量消耗的高，而且鍛煉以後很長時間代謝都會高。

我覺得偶爾斷食1-2天可以，18-6能堅持的話最好，不要少吃，吃全麵吃好。

自己的一點理解，講錯了請見諒。

所有跟帖： 

• 我同意你的觀點，我看過你說的那檔節目，高強度的鍛煉，平常人堅持不了長久。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 15:21:24