服用Vitamin D3的量,要根據個人情況而定。而且需要服用的量會隨著時間變。
很多年以前,我第一次在這個坦上看到要測Vd。 那時測Vd好像不流行,我還要說服我的醫生,說很多亞洲人Vd低。“你現在測肯定不低”醫生還跟我開玩笑,因為我剛剛從加勒比海的島上度假回來,曬得黑黑的。
結果測回來是20多,最低標準是30。醫生要我每天吃500 IU的VD,1、2 個月後再測。結果還是低。
改服用1000 IU 後再測,我的VD 正常了。下麵的很多年,我每年都測一下, 都是正常範圍的。
一直到3年前新冠開始,好多討論都說吃Vd可以預防或減輕症狀。因為我很怕新冠,就自己把量增倍,從原來的1000 加到了2000IU。 過了好幾個月新冠情況稍有些緩和,我敢去驗血了,就去驗了Vd。 我本是怕加量服Vd3會引起Vd過高去驗血的,結果驗血回來vd剛剛達到最低標準,30多點。也就是說如果我沒增加量的話Vd會過低。
出於好奇我自己又把量增倍到4000iu, 看會有什麽結果。結果也隻是正常範圍40-50 左右,還是沒有過高。
最近這兩年我都是服用4000, 驗血結果都很穩定,在40-50 之內。我會繼續每年至少驗一次Vd。
再說一點,Vd 的水平每個人都不一樣。我老公和我吃飯度假都是一樣的,但他的Vd 從來不低。
我說服一個朋友去驗VD,她比我年輕,身體也很健康,結果驗出來 VD隻有十幾。醫生要她開始補特大量的Vd3。