說一下我個人的體會：服用Vitamin D3的量，要根據個人情況而定，而且需要服用的量會變。

服用Vitamin D3的量，要根據個人情況而定。而且需要服用的量會隨著時間變。

很多年以前，我第一次在這個坦上看到要測Vd。 那時測Vd好像不流行，我還要說服我的醫生，說很多亞洲人Vd低。“你現在測肯定不低”醫生還跟我開玩笑，因為我剛剛從加勒比海的島上度假回來，曬得黑黑的。

結果測回來是20多，最低標準是30。醫生要我每天吃500 IU的VD，1、2 個月後再測。結果還是低。

改服用1000 IU 後再測，我的VD 正常了。下麵的很多年，我每年都測一下， 都是正常範圍的。

 

一直到3年前新冠開始，好多討論都說吃Vd可以預防或減輕症狀。因為我很怕新冠，就自己把量增倍，從原來的1000 加到了2000IU。 過了好幾個月新冠情況稍有些緩和，我敢去驗血了，就去驗了Vd。 我本是怕加量服Vd3會引起Vd過高去驗血的，結果驗血回來vd剛剛達到最低標準，30多點。也就是說如果我沒增加量的話Vd會過低。

 

出於好奇我自己又把量增倍到4000iu, 看會有什麽結果。結果也隻是正常範圍40-50 左右，還是沒有過高。

 

最近這兩年我都是服用4000， 驗血結果都很穩定，在40-50 之內。我會繼續每年至少驗一次Vd。

 

再說一點，Vd 的水平每個人都不一樣。我老公和我吃飯度假都是一樣的，但他的Vd 從來不低。

我說服一個朋友去驗VD，她比我年輕，身體也很健康，結果驗出來 VD隻有十幾。醫生要她開始補特大量的Vd3。