本人曾在去年九月份在這裏詢問大家血糖血脂的一些問題：link， 感謝這裏的網友們提供的各項信息和幫助，在這裏作個小結跟大家分享一下：
四月份的血檢結果：
Total Cholesterol: 290
LDL Direct: 163
HDL: 105
Triglyceride: 19
空腹血糖 Glucose：88
A1C: 5.6 (去年九月是5.7）
Sodium：137 （去年九月是131，稍稍偏低）
總體來說，空腹血糖值不錯，A1C比去年有一點進步但是幅度不大；HDL比較高，甘油三酯很低，但是LDL仍然很高，網上有很多資料認為低碳飲食的人會出現高的LDL，我現在不太去擔心它。
飲食上輕斷食，不吃早飯，11-12點午飯，6-7點晚飯；葷菜以雞蛋，魚，豬肉，豆腐為主，每天吃大量蔬菜，尤其是中午一個盤子的一半分量是沙拉（常用的原料：西紅柿，黃瓜，胡羅卜，kale，青花菜，甜椒，德國酸菜，鷹嘴豆，牛油果，堅果等等）；水果吃得較少，偶爾吃個蘋果，桃子，藍莓，不是每天吃水果；有時吃點自己做的酸奶加chia seeds。不吃米飯，麵食吃得較少，一周也許會有一次餃子，偶爾做點包子，一天中的主要碳水有時是一根嫩玉米，半根糯玉米，或一個小紅薯半塊餅什麽的。
運動上，每天慢跑半小時，快走半小時，每隔一天會有一些上肢下肢的練習（跟著網上的遇見健身項目做）。
個人感覺輕斷食很好。以前早上沒怎麽餓就吃早飯，過了三四個小時馬上又吃午飯，一天總是很飽。剛開始輕斷食的時候有點餓，現在已經完全習慣，一上午的精力非常好，沒有對上班有任何影響。本人身體素質很好，外出旅行的長途健走耐力不錯，這次跟家人在Dolomites爬雪山感覺腿部力量比以前有進步（歸功於遇見的鍛煉），雖然自己的手臂力量不錯，但是從來不去健身房，沒練過weight-lifting。聽了Peter Attia的書（Outlive：the Science and Art of Longevity）以後，我認為自己也許應該考慮去健身房係統地鍛煉肌肉和力量。
另：針對高LDL值，上次有朋友建議每天早上喝芹菜汁。我堅持了半年多，這次檢查好像沒見到明顯效果。
最後上一個沙拉盤吧。謝謝大家！
