睡覺前或者任何時間都可以做，三手指卡在腿前。注意轉腳腕子是綱舉目張，轉時小腿肚子肌肉也被帶著動，不需要按摩腿肚子

轉腳腕子時實際上是讓小腿上所以的肌肉，包括腿肚子肌肉在放鬆的情況下恢複正常狀態。

所有跟帖： 

• 明白了！我經常轉腳脖，尤其是跑前做。不同的是：小腿搭在胳膊上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 19:08:38