又學了一個扇子舞《人在江湖飄》~~~有保姆級別的教程鏈接：）

我學跳舞，初心還是為了鍛煉身體，所以會注意適合的運動量。在舞社學的舞，除了蒙古舞，運動量都偏小。以前是用Zumba補足，疫情出不去時，改練鬼步舞。後來又得了足底筋膜炎，加上年紀到了，得服老啊~~~鬼步舞是跳不動了，所以又自學扇子舞。

上周舞社錄像，回家趁這身行頭把新學的舞蹈也錄了一下~~~這是我學的第二支扇子舞：《人在江湖飄》

這是教程鏈接：https://youtu.be/1qSiY8DfHzs

 

如果覺得扇子不好學，可以從廣場舞練起。這個老師的教程也是保姆級別的：

https://youtu.be/62L6bLXofRI

歌曲很好聽，我前年學的，上周末也順便錄了一下： 《心往故鄉飛》

自己學舞，不能心急~~~我一周隻學一個八拍，如果動作比較難，就再練一周或更多時間，熟練了才接著往下學。記得學鬼步舞時，第一個基礎步running man我就練了兩個月：）

 

發現老師剛把舞社的錄像上傳了：《知道不知道》

 

最近在美國出版的《跳舞！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動，抬頭挺胸。”

閱讀譯文：《跳舞！不要跑步》

https://mp.weixin.qq.com/s/BjNg0yYJ8K5vWQ_eW7wScQ

 

找到自己喜歡的鍛煉方式，健身就不再是需要‘堅持’的日常活動了：）

 

 

所有跟帖： 

• 跳得真好，腳步輕盈飄逸. 我沒耐心學中國舞，喜歡拉丁舞豪放不羈，痛快淋漓. -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 23:16:00

• 你說得對~~~我跳Zumba也好多年了，喜歡痛快淋漓的感覺。不過60之後，明顯感覺一小時不間斷的蹦跳有點力不從心了：） -山菊花- ♀ (103 bytes) () 03/04/2023 postreply 10:51:40

• 輕盈飄逸！讚 -li2015- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 09:57:35

• 謝謝！跳舞講究呼吸和肌肉控製，從基礎開始慢慢練習，真的是很好的全身運動~~~而且需要的空間很小，客廳就足夠了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 10:56:43

• 輕盈飄逸！讚 +1 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 14:12:16

• 謝謝鼓勵：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 06:01:45