農曆新年已經過完了，上班族們也已經陸續恢復忙碌的工作狀態，“爆肝爆痘”的肝火旺盛問題也將陸續登場亮相。
肝臟是人體重要的消化&代謝器官，具備解毒、造血的重要功能。
所謂的“肝火”，即中醫當中的外邪六淫的其中一邪，表現為：
- 情緒急躁易怒
- 眼乾眼澀、視力模糊
- 失眠多夢且焦慮
- 口鼻出血
- 口腔發苦發澀
- 皮膚出油，容易在額頭出長痘
- 若是女性，還容易月經不調
能夠導致肝火旺盛的因素不外乎如下四類：
- 生活作息嚴重不規律：長期熬夜晚睡、不按時或者及時排尿排便；
- 經常性的情緒不穩定：悲喜無常、心機重、易嫉妒、過於敏感焦慮等，都會影響激素分泌水平，導致肝氣鬱結，甚至可能誘發高血壓；
- 不良的飲食結構：經常性的暴飲暴食、油膩辛辣，或者長期吃大量補品及營養補充劑等，造成肝臟的負擔加重；
- 乙肝患者：由於肝臟功能受損，更容易發生肝火旺盛的問題。
如何在日常生活中自查肝火過剩？
- 眼部
中醫裏“肝主目”，所以眼部的症狀最明顯，例如視力模糊、眼睛的分泌物增多、眼乾眼澀、眼白有明顯的紅血絲等。
- 口腔
肝火過旺會讓人感覺到口乾舌燥、口苦口臭，尤其是在睡覺起來的時候感受最明顯。
- 皮膚油脂（額頭明顯）
由於肝臟是代謝的重要器官，當代謝無法順利完成的時候，皮膚上分泌的油脂會增加，催生油皮痘痘，通常額頭処的痘痘最明顯。
- 耳朵
中醫裏，肝腎同源，而腎又主耳，所以肝火旺盛可能會造成耳鳴甚至是耳聾。
- 睡眠
睡眠質量嚴重受影響，易驚醒，難入眠。
如何調理肝臟？
① 減少熬夜頻次，保證睡眠時長；
② 多喝水，養成規律的代謝習慣；
③ 找到排解不良情緒的方式，例如跑步、瑜伽、打坐、健身等；
④ 清淡飲食爲主，考慮多吃些青色、含維C的食物，例如苦瓜、菠菜、獼猴桃、檸檬（泡水）等；
⑤ 較爲嚴重的情況，建議及時就醫。
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參考資料出處：
[1]《夏季肝臟發脾氣多因飲食不節製》.瀋陽晚報.2020-07-22
[2]《夏季容易肝火旺？推薦5種去肝火的天然食物，讓你清爽一夏！》.人民健康網.2020-07-24
[3]《肝火旺盛的人，除了失眠，還有4種表現，占得越多，肝火越旺》.知乎.皮膚管理知識.2020-07-06
[4]《夏日肝火“旺”，怎麼辦？》.西苑醫院.2019-07-03
[5] 醫者良言，《什麼原因導致肝火旺，日常做好這六點可以降火護肝！》.中國網醫療頻道.2022-04-16
[6] 鄭文韜，《如何應對“秋火”上身》.央廣網-人民網-生命時報.2020-10-06
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