鍛煉一定要找到自己喜歡的項目，天天都要提醒自己‘堅持’的話長不了的~~~大家的建議可以一樣樣試過去，一樣至少兩周

來源: 山菊花 於 2023-02-01 05:11:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (732 bytes)
回答: 請健康達人推薦如何開始鍛煉 由 fakeblue 於 2023-01-31 18:42:15

 

走路比較單調，可以作為熱身。

 

我的建議是跟視頻學舞蹈，先從一看就會的line dance開始，連學帶跳，每次至少10分鍾，會微微出汗的：）

如果喜歡，再根據自己的愛好學習其它舞蹈，比如入門級的廣場舞，zumba等～～～

或者從廣播體操開始～～～我就每天用它做熱身運動：）

還有一個可以試的就是八段錦，油管上有很多視頻～～～馬步可以不用蹲到位，自己感覺舒服就好，適應了再一點點加碼。

瑜伽也不用都學，挑幾個自己可以做的動作～～～每天做就會有效果。

 

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