延緩衰老的飲食法：

1.每天多次食用水果 

2.每天多次攝入新鮮蔬菜 

3.三餐都包含蔬菜 

4.每周吃三種以上的豆類 

5.每天食用一碗堅果 

6.減少精製碳水（米麵）和糖的攝入 

7.少食用加工肉類 

8.每周吃兩次以上的魚類 

9.增加好的油脂攝入（橄欖油）

所有跟帖： 

• 一碗堅果? 太多了吧 -金米- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 15:43:13

• 因該是很小的碗碟兒 ：） -柚子- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 16:09:27

• 我覺得什麽都不宜多食。適可而止，平衡飲食 -intou2- ♀ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 07:18:55

• 這不是很正常的飲食習慣嗎？ -七巧板- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 14:52:00