延緩衰老的飲食法：

來源: 於 2023-01-29 12:17:43 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1.每天多次食用水果 

2.每天多次攝入新鮮蔬菜 

3.三餐都包含蔬菜 

4.每周吃三種以上的豆類 

5.每天食用一碗堅果 

6.減少精製碳水（米麵）和糖的攝入 

7.少食用加工肉類 

8.每周吃兩次以上的魚類 

9.增加好的油脂攝入（橄欖油）